El club los delfines de Ceuta es un club historico donde los haya. Con más de 20 años de tradición en la halterofilia española.
En sus filas se han encontrado deportistas de alto nivel, los cuales han ocupado buenas posiciones en los campeonatos de españa (recordar el 4º puesto de Francisco Antúnez y el 3º de Mario Soroche y la reciente 3º posición de Jalid Abdeselam en el campeonato España Junior).
A pesar de ser un club de gran tradición ultimamente la halterofilia caballa al igual que la española en general esta en horas bajas, debido a que la sección de halterofilia del club "Los Delfines" ha estado varias veces apunto de desaparecer, sin embargo el esfuerzo que en estas ocasiones realizo el entenador y director general de este club Alfonso Lozano lo evito y hoy en día sigue habiendo halterofilia en Ceuta.

Como se ve en la imagen los atletas debemos entrenar y competir en infimas condiciones debido a que no tenemos ayuda del ayuntamiento de Ceuta.

Otros de los grandes problemas de la halterofilia en Ceuta es la incompetencia del presidente de dicha federación que debido a no sentir ningun interes por este bello deporte lo ha descuidado de tal manera que por su culpa la halterofilia se ha combertido en un gran desconocido de la población caballa y sólo se interesa por ella cuando los deportistas consiguen algún exito.

La halterofilia como tal no comenzo ha desarrollarse hasta la segunda mitad del siglo XIX, a la vez que muchos deportes modernos. La primera escuela de halterofilia se fundo en Viena por Wilhem Türk, el cual introdujo entrenamiento sistematico para los jovenes austriacos en 1894.
La creación de este y otros centros como este se vio respaldad por la organización del primer Campeonato Europeo celebrado en Rotterdam en marzo de 1896 y en ese mismo año la halterofilia figuró como deporte olimpico en los primeros juegos modernos (Atenas). El primer campeonato del mundo se celebro en Viena en 1898.
En 1920 se funda la Federación Internacional de Halterofilia; desde la fundación de IWF(International Weightliftin Federatión) la halterofilia ha sido transformada en varias ocasiones y en la actualidad la IWF es una de las seis federaciones deportivas más grandes del mundo.
En el Congreso de la IWF celebrado en 1984 se aprobo la incorporación de la mujer en este deporte y en 1987 el primer Campeonato del Mundo y en Sidney 2000 posiblemente los primeros juegos para las mujeres.

Apesar de averse demostrado medicamente que la halterofilia no causa retraso en el crecimiento de los niños, este deporte goza de una mala fama debido a una mala infomarción de la gente.
Personalmente he podido comprobar que la halterofilia como mucha gente piensa no causa problemas de columna, ni retrasos del crecimiento ni otras absurdas lesiones que le atribuyen a este deporte.
La halterofilia como todos los deportes causan lesiones (futbol y maraton Astropatia de pubis, ciclismo-problemas de prostata y un largo etc...)pero siempre en el caso en el que el deporte se lleve al alto nivel.

Como se puede ver en la foto la halterofilia es un deporte que se puede comenzar a realizar desde edades tempranas, pero eso si con un riguros cuidado en las cargas.
Personalmente he podido observar como niños que han comenzado su entrenamiento en edades comprendidas entre los siete y ocho años(comenzando a enseñarle tecina con una pica) no han sufrido ningun tipo de retraso incluso en su altura siendo niños totalmente normales solo con la peculiaridad de ser algo más fuerte y flexible que el resto de jovenes de su edad.

LEYENDA DE LA HALTEROFILIA

En los más de 100 años de halterofilia como deporte olimpico y reglado por federaciones no ha habido más que una estrella que ha brillado por luz propia y no es otra que Naim Suleymanoglu.
Este bulgaro nacionalizado turco desde 1986, comenzó a brillar con luz propia a los 16 años cuando se comvirtio en el segundo hombre capaz de levantar el triple de su peso corporal.
Triple campeon en los juegos olimpicos de Seúl(1988) Barcelona(1992) y Atlanta(1996) asi como sus innumerables titulos de campeon del mundo como los de Södertälje(1985), Sofia(1986), Atenas(1989) Donausçeschingen(1991), Estambul(1994),y un largo etc...
Que se puede decir de un hombre que escasamente se hacerca al 1,50cms. de estatura y levanta 340Kg. en total olimpico(150 arrancada y 190 dos tiempos), Las palabras sobran.

ARRANCADA- La arrancada es el movimiento más dificil en la Halterofilia. Se realiza a una gran velocidad y exige un alto nivel de precisión. Es necesario poseer una gran fuerza rápida en las piernas y en el tronco, asi como una buena flexibilidad en hombros, codos, caderas y tobillos.
Para su estudio podemos devidimos en:
1.-Posición incial
2.-Primera fase del tiron
3.-Segunda fase del tiron
4.-Entrada
5.-Recuperación

1.-Posición inicial

fig.1

Colocación de las manos- Deben colocarse simetricas a ambos lados de la barra, de forma que el peso este bien repartido.La distancia entre ellas es distinta segun la altura y flexibilidad de cada levantador.

Colocación de los pies-Los pies quedan situados con relación a la barra de tal forma que la vertical de la misma caiga sobre el dedo pulgar.

Las piernas- Quedan entre los brazos inclinadas hacia delante y muy cerca de la barra.

Los hombros- Quedan bajos, no elevados, y su vertical cae sobre la barra.

Los brazos-Se encuentran en la vertical de la barra, extendidos.

La espalda- Recta, con tendencia a la hiperextensión. Si no se coloca bien no debe iniciarse el moviento.

La cabeza- En prolongación de la espalda y la mirada al frente y abajo

La cadera- Queda queda posicionada en su sitio siempre y cuando el resto del cuerpo este bien situado.

Primera fase del tiron

El despegue se realiza generalmente de forma dinamica, aunque en algunos casos tambien se hace de forma estatica.
Este primer tiron consiste en hacer un movimiento corto y rapido de elevación y descenso de la cadera inmediatamente antes de iniciar el despegue. Se pierde la posición inicial para volver a tormarla inmediatamente y sin hacer ninguna pausa comenzar la elevación de la pausa. Es una parte corta ya que consiste en despegar la barra de la tarima.
La articulación de la rodilla se extiende ligeramente. La cadera se eleva y las rodillas se retrasan y los hombros se colocan por delante de la barra la cual se acerca al levantador.
Cuando la barra llega a la altura de las rodillas los hombros alcanza la maxima adelantamiento, las piernas han de llegar a una posición aproximadamente vertical, la cadera se eleva más y la barra alcanza su maximo acercamiento al levantador. La espalda y los hombros se mantienen rectos durante el movimiento. La cabeza en prolongación del tronco. Cuando la barra está ligeramente por encima de las rodillas termina el primer tiron.

Segunda fase del tiron

Es la parte más importante del ejercicio, su objetivo es elevar la barra hasta la altura maxima.
Las rodillas vuelven a flexionarse, se adelantan y se colocan debajo de la barra, la cual roza los muslos.Todo esto hace que el centro de gravedad de la barra y del levantador se hacerque y parezca que la barra pesa "menos". Los hombros se elevan y atrasan ligeramente, y en el momento de la maxima flexión de las rodillas están de nuevo sobre la vertical de la barra.
Los brazos y la espalda continuan rectos, los pies todavia deben estar totalmente apoyados en el suelo. En este momento tiene lugar una potente extensión simultanea de las piernas y las caderas, el tronco se desplaza hacia arriba y hacia atras, las caderas desarrollan un movimiento de arco hacia delante y hacia arriba. La barra sigue rozando el muslo, los talones y los hombros se elevan y empieza una flexión de los brazos por elevación de los codos que se mueven por enciama de la barra "marcando" la trayectoria de la misma.
El tiron terminca cuando las rodillas llevan un angulo de 160º-170º y la cadera pasa de los 170º. Los hombros quedan por detras de la barra, pero sin arquear el tronco, la cadera elevada, no adelantada y ligeramente por delante de la vertical de los hombros.

La entrada

Esta fase consiste en aprovechar la incercia de la barra en su elevación y descender debajo de ella.
Tras el segundo tiron, y cuando la barra se encuentra cerca de la cintura, el levantador separa los pies del suelo e inicia un rapido descenso debajo de la barra. Los hombros se adelantan , los pies se desplazan a lateralmente hasta la anchura de los hombros. La cadera queda por delante de la situación en la salida,pero esta posición sólo sera correcta si la espalda esta arqueada, en hiperextensión, con la zona lumbar contraida, la espalda no debe estar "floja" y con la cadera hundida entre los pies.

La recuperación

Esta fase no presenta ninguna dificultad tecnica, se hace de forma natural.

DOS TIEMPO

La Cargada- Comprende los mismos apartados que la arrancada.

Posición inicial- El agarre se hace igual que en arrancada. La separación entre las manos es menor. La posición es igual a la de la arrancada sin embargo la cadera queda algo más alta, debido a que el angulo en las rodillas y tobillos es mayor.

Despegue- Se realizan las mimas indicaciones apuntadas en la arrancada.

El tiron- Los dos tirones se realizan de la misma forma que en la arrancada.

La entrada- Una vez terminado el segundo tirón, y siguiendo los mismos principios que en arrancada, el atleta desplaza lateralmente los pies y flexiona las piernas hasta que se coloca debajo de la barra y esta qeda apoyada soybre los hombros, la clavicula y las manos.

Recuperación- Consiste en hacer la extensión total de las piernas hasta llegar a la posición adecuada para realizar el yerk. Esta recuperación no se hace tan facil como en la arrancada. La razón principal de esta dificultad esta en que las piernas no tengan la suficiente fuerza.

El Yerk- Esta fase del dos tiempos consta de :

Posición Inicial-Los pies se colocan a la anchura de las caderas o algo más cerrados, con las puntas abiertas hacia afuera.
El tronco está vertical con el pecho elevado. La barra se apoya sobre los hombros y las claviculas, las manos solo sostienen la barra.
Los codos hacia adelante y abajo.
La segunda fase del Yerk seria la flexión-frenado-extensión de las piernas. La flexión de las piernas se realiza manteniendo el tronco vertical. El peso de la barra deben soportarlo el tronco y las piernas, no las manos. El peso recae sobre las plantas de los pies. El descenso se hace progresivamente más rapido, pero sin brusquedad en su iniciación. No debe ser demasiado profundo, porque se perderia fuerza para el empuje.
El frenado ha de ser una interrupción brusca de la flexión de las piernas. Debe realizarse en el menor tiempo posible. El final de esta fase se lleva a cabo elevandose sobre las puntas de los pies.
Todo esto se realiza muy rapidamente, las tres fases: flexión, frenado y extensión, tienen lugar en menos de un segundo.

La tercera fase seria el split. Consiste en colocarse debajo de la barra separando los pies en forma de tijera, adelantando uno y atrasando el otro. Este movimiento debe hacerse lo más rapido posible, antes de que la barra pierda demasiada velocidad y llegemos tarde para extender los brazos. La vertical de la barra debe pasar por la parte posterior de la cabeza, que debe quedar en posición "normal" con la mirada al frente pero nunca agachada.

Por ultimo vendria la recuperación del split que seria la ultima fase del dos tiempos y seria colocar nuevamente los pies paralelos a la linea.

Con esto termina la primera pagina web de halterofilia de España