El doctor Raúl Quevedo, miembro del Laboratorio del Sueño ha escrito una noticia sobre jet lag.
La noticia completa aquí.
Piernas inquietas
Artículo escrito por el Dr. Raúl Quevedo.
Parálisis del sueño, una experiencia aterradora (pero a menudo sin consecuencias)
El doctor Raúl Quevedo, miembro del Laboratorio del Sueño ha escrito una noticia sobre parálisis del sueño. Si quiere leerla completa siga el siguiente enlace:
EL PENSAMIENTO INTRUSIVO EN EL INSOMNIO: LA TÉCNICA DE ‘DETENCIÓN DEL PENSAMIENTO’
Casi un tercio de la población ha sufrido, sufre o sufrirá insomnio en algún momento de la vida. Una de las principales causas del insomnio so los pensamientos reiterativos o repetitivos sobre preocupaciones de la vida diaria. La detención del pensamiento es una técnica para detener estos pensamientos intrusivos y sustituirlos por otros más positivos que no interrumpa la conciliación del sueño.
El pensamiento intrusivo en el insomnio
EL CONSUMO DE PLÁTANOS, MIEL O VERDURAS PUEDE AYUDARNOS A DORMIR Y MEJORAR LOS HÁBITOS DE SUEÑO
El plátano, la miel o las verduras son algunos de los alimentos que tienen propiedades que actúan sobre el sistema nervioso y liberan sustancias químicas como la melatonina y serotonina. Otros alimentos como la avena, almendras una fuente natural de melatonina, pueden ayudar a mejorar los hábitos de sueño. Aunque no hay que olvidar que las infusiones y tés de hierbas son uno de los aliados para conciliar el sueño y descansar plácidamente
El plátano actúa como una pastilla para dormir
LA HIPERSOMNIA IDIOPÁTICA, EL TERCER TRASTORNO DEL SUEÑO CON MÁS PREVALENCIA DESPUÉS DEL INSOMNIO Y LA APNEA
La hipersomnia idiopática es un trastorno del sueño caracterizado por una somnolencia diurna excesiva, a pesar de no existir ninguna alteración del sueño durante la noche y dormir un número adecuado de horas.
¿Te duermes durante el día?
LA PARÁLISIS DEL SUEÑO, A ESTUDIO
La mitad de la población ha sufrido alguna vez un episodio de parálisis del sueño, un trastorno caracterizado por un despertar brusco sin poder mover el cuerpo, aunque se esté despierto.
DORMIR BIEN REDUCE LOS ÍNDICES DE MASA CORPORAL
El cambio de hora, que puede repercutir sobre la calidad de sueño, la alimentación y el estado de ánimo, parece afectar de forma especial a los niños y las personas mayores.
http://www.cuatro.com/noticias/sociedad/ninos-mayores-cambio_de_hora_0_2265900211.html
http://alicanteplaza.es/Losniosylosmayoressonlosmsvulnerablesalcambiodehorasegnunexperto
LOS NIÑOS Y LOS MAYORES SON LOS MÁS VULNERABLES AL CAMBIO DE HORA
El cambio de hora, que puede repercutir sobre la calidad de sueño, la alimentación y el estado de ánimo, parece afectar de forma especial a los niños y las personas mayores.
http://www.cuatro.com/noticias/sociedad/ninos-mayores-cambio_de_hora_0_2265900211.html
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CONSEJOS PARA DORMIR BIEN A PESAR DE LAS ALTAS TEMPERATURAS
El calor afecta negativamente a nuestro descanso, pero siempre se pueden seguir una serie de consejos proporcionados por expertos para intentar reducir el impacto tan negativo de las altas temperaturas sobre nuestra calidad del sueño.
Las altas temperaturas alteran el sueño provocando vigilia
¿A qué temperatura pongo el aire acondicionado para dormir bien?