PROTOCOLO 11: test de 400m a velocidad uniforme
Objetivo
Evaluar las modificaciones en la eficiencia mecánica gracias a la mejora de la resistencia aeróbica y la técnica.
Procedimiento
Utilizando
una distancia standarizada (por ejemplo 400m) se selecciona
una velocidad que al inicio de temporada haga nadar al
deportista a una velocidad submáxima para esta distancia,
pero que le produzca suficiente cantidad de lactato como
para llegar a valores de concentración de lactato
claramente superiores a los del umbral anaeróbico. Se
utilizará un sistema de luces que permite mantener el ritmo
uniforme durante toda la distancia. Al finalizar el test se
medirá la frecuencia cardiaca y siempre que sea posible la
concentración de lactato. Durante el test se registrará la
frecuencia y longitud de ciclo al menos cada 100m,
promediando el resultado final.
La
elección de la velocidad inicial es crítica, pues esta
velocidad se mantendrá a lo largo de la temporada.
Frecuencia de aplicación
Se
realizará al inicio de la temporada tras cada ciclo de
trabajo en el que se prevea una posible mejora de la
capacidad aeróbica.
Resultados
Se
proporcionan los siguientes resultados:
Velocidad
propio en el test (m/s), longitud de ciclo promedio
(m/cic), frecuencia de ciclo promedio (cic/min), frecuencia
de pulsaciones (lat/min) y concentración de la lactato al
minuto y a los tres minutos del esfuerzo (mmol/litro).
Figuras
Información
proporcionada
Resultados
cuantitativos, gráfica de la variación de velocidad, copia
en formato digital del vídeo registrado en un CD Rom o DVD
de datos (formato Quicktime, se proporcionará instalador de
Quicktime 6.5 para Windows en caso necesario).